安睡的人共有一個美好的夜晚，而失眠的人卻各有各的不幸。

　　睡前胡思亂想，越想越睡不著；因為某件事而生氣，氣得睡不著；晚飯吃得太多，撐得睡不著；睡前看恐怖片，嚇得睡不著……

　　受訪專家

　　北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱

　　江蘇省中醫院針灸康復科主任 孫建華

　　想出來的失眠

　　勞宮穴

　　心為君主之官，其位在上，五行屬火。當思慮過度、欲望過多時，容易出現心火亢盛、擾動心神，心神不寧人就會失眠。

　　勞宮是心包經的重要穴位，重掐勞宮清心除煩，降心火，專治胡思亂想出來的失眠。

　　勞宮穴位于掌心，彎曲手指虛握拳時，中指指尖處即是此穴。

　　氣出來的失眠

　　肝俞穴

　　我們經常說“大動肝火”，生氣發怒、情志不暢，導致肝氣郁結，久郁化火，肝火上炎，就會帶動心火，擾動心神，造成失眠多夢。

　　心眼小、愛生氣的人，往往存在肝火擾心的問題。治療這類失眠，應從疏肝清心入手。重掐勞宮清瀉心火，此外還要配合按揉肝俞穴。

　　肝俞位于背部，第九胸椎棘突下，左右旁開兩橫指處。

　　撐出來的失眠

　　內關穴

　　古代醫家總結，“胃氣不和則臥不安”。吃多了撐出來的失眠，實際上是由于胃氣不和造成。

　　胃在心之下，飲食積滯在胃里，胃中脹滿不適，導致中上焦氣機不暢，進而擾動心神，引發失眠。

　　內關為手厥陰心包經絡穴，按揉可以起到和胃降逆的功效。胃氣和則心神安，失眠自然就好了。

　　內關穴位于掌側腕橫紋中點向手臂方向三橫指處。

　　建議每次按摩30~50下，以產生酸脹感為度。

　　嚇出來的失眠

　　神門穴

　　遇事受到驚嚇，會造成心膽氣虛。心膽氣血不足，則心神失養，影響睡眠。治療這類失眠可以選擇心經的原穴“神門穴”，顧名思義，神門穴是安定心神的門戶。

　　神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處。

　　用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5~6分鐘，可以增加困意。▲