蘋果牛奶減肥法之所那么受歡迎，在于這個減肥法可以讓減肥朋友們不需要花太多時間進(jìn)行持久戰(zhàn)就能快速地瘦下三到五斤了，實(shí)施這個減肥方法的時間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計劃，多么方便而短暫的減肥方法呀。而且在其余時間里注意一下自己平時的飲食就能保持住減肥的效果不反彈。

　　具體來說進(jìn)行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實(shí)習(xí)計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

　　“蘋果日”：

　　首先，減肥計劃的第一天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

　　小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物。

　　蘋果功用——減少熱量攝取

　　吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機(jī)能，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的效果了。

　　“牛奶日”：　　

　　接著，到了減肥計劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進(jìn)食其他食物和水。

　　小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊！記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦！

　　牛奶功用——加速脂肪燃燒

　　一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過美國的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過長時間的人體測試得出的結(jié)果認(rèn)為，奶制品中的鈣元素確實(shí)能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。

　　蘋果牛奶減肥法——切實(shí)減到體內(nèi)脂肪

　　這個減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第一天不能喝水，是因?yàn)樵跍p肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。

　　而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著，因?yàn)闇p肥過程中切實(shí)是減到了體內(nèi)的脂肪去了。

　　最重要的兩個減肥日已經(jīng)平安地度過了，那么接下來的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點(diǎn)甜頭愛美的你，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。

　　減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養(yǎng)的食物。吃東西時一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進(jìn)食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了。

　　采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般最少的也有4斤，最多的達(dá)7斤或以上。

　　如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。