視頻來源：上海市健康促進(jìn)中心

央廣網(wǎng)上海4月23日消息（記者林馥榆） “五一”假期近在眼前，不少市民已訂好機(jī)票酒店，準(zhǔn)備來一場說走就走的出境游。然而，國外氣候、飲食衛(wèi)生、交通規(guī)則與國內(nèi)存在差異，都可能為旅途埋下健康隱患。如何讓出國游既盡興又安心？上海國際旅行衛(wèi)生保健中心（上海海關(guān)口岸門診部）預(yù)防接種科副主任醫(yī)師張靜接受記者采訪，為計劃出國游的市民送上一份“健康安全貼士”。

蚊蟲叮咬不是小事 登革熱、瘧疾可能“潛伏”

“很多人覺得被蚊子咬幾下沒什么，但在東南亞、南美、非洲等熱帶地區(qū)，蚊蟲常年活躍，可能傳播登革熱、基孔肯雅熱、瘧疾等疾病�！睆堨o表示，這些蚊媒疾病起病急，患者會出現(xiàn)高燒、劇烈頭痛、全身關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，嚴(yán)重時甚至危及生命。“每年假期后，我們都會接診一些從東南亞旅游回來發(fā)燒的游客，一開始以為是感冒，一查其實是登革熱�！�

張靜建議，出國游尤其是前往熱帶地區(qū)的游客，務(wù)必做好全方位防蚊措施。盡量穿著淺色長袖長褲，避免穿人字拖，減少皮膚裸露。清晨和黃昏是蚊蟲出沒高峰時段，如果必須外出，一定要在暴露的皮膚上涂抹含避蚊胺或派卡瑞丁等有效成分的驅(qū)避劑�！叭绻�同時使用防曬霜，記住一個順序：先涂防曬霜，再涂驅(qū)避劑�！彼�說，如果不慎被叮咬后出現(xiàn)持續(xù)高燒，千萬不要當(dāng)成普通感冒硬扛，應(yīng)盡快前往當(dāng)?shù)卣��?guī)醫(yī)院就醫(yī)。

夜市小吃雖誘人 “旅行者腹瀉”可能毀了整個假期

國外的夜市、路邊攤，往往是游客體驗當(dāng)?shù)仫L(fēng)情的首選。張靜提醒，飲食衛(wèi)生條件參差不齊，游客最常見的困擾就是“旅行者腹瀉”。患者會出現(xiàn)上吐下瀉、腹痛發(fā)燒等癥狀，嚴(yán)重的甚至需要住院。

“我們并不是讓大家完全放棄美食，但一定要把好‘入口三關(guān)’�！睆堨o說，第一關(guān)是飲水：只喝瓶裝水或徹底煮沸的開水，不要直接飲用自來水，更不要輕易加冰塊，因為很多地方的冰塊是用自來水做的。第二關(guān)是食物：盡量不吃路邊攤，遠(yuǎn)離生腌海鮮、現(xiàn)切的水果沙拉等生冷食物。第三關(guān)是個人衛(wèi)生：飯前便后用流動水洗手，如果沒有條件，隨身帶一瓶免洗洗手液。

“很多游客覺得‘來都來了，不吃虧了’，結(jié)果吃完第二天就開始上吐下瀉，整個假期泡湯。”張靜說，“美食可以品嘗，但要選正規(guī)的餐廳，觀察一下當(dāng)?shù)厝藧廴ツ募遥�往往比網(wǎng)紅店更靠譜�！�

出發(fā)前做足功課 歸國后留心不適

除了旅途中的防護(hù)，張靜還特別提醒游客做好“行前”和“行后”的健康管理。出發(fā)前，可以到上海國際旅行衛(wèi)生保健中心進(jìn)行醫(yī)學(xué)咨詢，了解目的地的傳染病流行情況，獲取疫苗接種建議，比如前往黃熱病疫區(qū)需要接種黃熱病疫苗，前往瘧疾流行區(qū)可能需要攜帶抗瘧藥。保健中心還可以根據(jù)游客的行程和健康狀況，推薦準(zhǔn)備一個“保健藥盒”，帶上退燒藥、止瀉藥、抗過敏藥等常用藥。

“歸國后也不要掉以輕心�！睆堨o說，一些傳染病有一定的潛伏期，比如瘧疾可能在回國后幾周甚至幾個月才發(fā)病。如果回國后出現(xiàn)發(fā)熱、持續(xù)性腹瀉、關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時到上海國際旅行衛(wèi)生保健中心或醫(yī)院的感染科就診，并主動告知醫(yī)生自己的旅行史，以便進(jìn)行針對性的傳染病篩查。

“出國游是為了放松和開心，但如果因為健康問題掃了興，就得不償失了�！睆堨o建議，出行前花半小時做一做健康功課，旅途中多一份謹(jǐn)慎，歸來后留心身體信號，這樣才能真正安享一個美好的“五一”假期。