“五一節”應該怎么過 農民兄弟不妨來看看
2016-04-30 19:46:00 來源:央廣網—中國鄉村之聲
繁忙的春耕已經結束了,農民朋友們,您辛苦了!“五一”小長假,您是否也想著給自己放個假,出去旅行放松放松,犒勞一下自己辛勤勞作的身體。可是,出門旅行不能急,做好準備很關鍵!今天為您準備了一套出行攻略,助您健康快樂兩不誤!
五一飲食有講究
1、飲食不能太油膩

辛苦勞作不假,但切記不能在飲食上放縱。“想避免消化不良,就得管住自己的嘴,不要吃得太多、太飽,少吃太油膩的食物。”
然而“五一”期間天氣逐漸暖和、氣候偏濕,不少農民朋友可能會出現食欲消退的情況。養生專家認為食欲不振其實跟身體有很大關系,體濕體寒者食欲往往比較“消極”,建議用南瓜蒼術、茯苓、薏苡仁、厚樸等熬湯,可以起到祛濕健脾,清熱排膿、安神的效果。
2、零食不能當飯吃

“五一”假期,鄉里鄉親聚在一起或出游在外,少不了零食助興,少則解饞打發時間,多則當成主食。專家提醒,不管怎樣,零食并不能當飯吃,一方面是由于零食缺乏營養,且添加了不少人工作料,另一方面零食的熱量高,如果以其替代粗糧,對身體百害無一利。
3、喝酒一定要適量

節假日期間,很多人都會碰到這種問題,不喝酒會覺得很難融入氣氛,但喝上之后就一發不可收拾。為了身體,喝酒一定要適量。比如在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣可以延緩酒精進入血液的時間,身體會舒服很多。另外,可以大量喝水和果汁,分解酒精濃度,還能保肝。
4、外出防曬推薦食物

咱們農民朋友在外出行時要減少食用感光食物,此類食物富含銅等金屬元素,可直接或間接地增加與黑色素生成有關物質的數量與活性。尤其是在強光照射的環境下,這類食物吃多了,會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有:檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果,九層塔、韭菜、紅豆。一般想皮膚變得白皙,應少吃感光食物,也可晚餐食用少許,食用后不宜在強光下活動,防止皮膚變黑。
外出防曬推薦的食物有西蘭花、西紅柿、枸杞、綠茶、橙子等。
出行穿衣小貼士
1、穿衣原則:通風、吸熱、耐臟

一定要提前取得旅游當地的氣候資料,記得隨身帶件保暖的外套。旅游服裝的選擇原則是:通風好,吸熱少,吸水性強,耐臟,易洗。按照這一要求,農民朋友外出旅行,運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長途行走。
2、外出旅行須選對鞋

要旅游順利,選擇一雙合適的鞋也非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運動涼鞋或休閑鞋;如果前往山區,以爬山、攀巖或野外探險為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強、防滑耐磨的戶外運動鞋。特別是后種情況,如果穿的鞋子不合適,很可能會導致關節發生扭傷等問題。如果走到腳部紅腫了,就在臨睡前用熱水泡泡腳,疏通一下經脈。
安全出行指南針
1、在外出行,四件法寶不能少

出游四寶:手機、錢包、水壺、雨傘。
外出旅游,跋山涉水,穿林越嶺,帶一把折疊傘,不僅可以避免旅途中降雨挨淋,還可以遮陽,起到防雨和遮陽的雙重作用;手機的作用相信沒人不知道,出門前一定要將手機充滿電,記錄下導游或同行人員的電話號碼,以便走失聯系;錢包要貼身攜帶,遇到突發事情的時候,錢往往可以起到很好的作用,而且現在辦很多事情都要用到你的身份證等證件;外出盡量自帶水壺喝水,旅游景區的水一般價格偏高,而且很多都是假冒偽劣產品,在外地如果喝壞了肚子一天都在找廁所,大煞風景。
2、外出旅行,安全第一

現在農村經濟條件好了,不少農民朋友家都買上了轎車。農民朋友自駕游出行前,需要對車況進行全面檢查,比如,輪胎氣壓是否符合標準,輪胎花紋是否過度磨損,水箱水、雨刮水是否加滿,發動機機油是否有漏油現象,制動是否安全有效、是否存在跑偏現象,燈光是否齊全有效,千斤頂等車輛修理工具是否齊全。
乘坐公共交通時,一定要選擇正規營運車輛,不乘黑車。坐大巴車系好安全帶,坐船要穿救生衣。
3、出門在外須謹慎,不貪小便宜

節假日里,一些不法分子會在某些提供免費WIFI的場所(餐館、旅游景點、賓館等)周圍設立一個和該場所WIFI熱點同名的虛假WIFI熱點,一旦連上錯的,你輸入的隱私信息就可能被盜走。
農民朋友需要注意手機網絡的安全,不要連接不清楚的WIFI網絡。隨著“掃一掃”滲入生活成為一種生活方式,二維碼也成為手機病毒、釣魚網站傳播的新渠道,由其引發的話費丟失、隱私外泄等安全威脅與日俱增。出門在外,農民朋友一定要提高警惕,保護好個人隱私和財產安全。
出游必備藥
1、感冒

春季氣候多變,部分地區可能會出現低溫天氣,農民朋友出行前要備些感冒藥,以防不時之需。
出現感冒癥狀時,應根據自身情況選擇。
中藥制劑:可以應付一般的感冒癥狀而少副作用,如感冒清熱沖劑、羚羊感冒片、感冒通等。
解熱鎮痛藥:可以退熱和緩解頭痛、關節痛等癥狀,如阿司匹林、布洛芬等。
組胺拮抗劑:減少打噴嚏和鼻溢液,并有輕微的鎮靜作用,如撲感敏、苯海拉明等。
2、過敏

春季萬物生發,出行時農民朋友不要只顧著欣賞風景,尤其是有過敏體質的,必要時可以佩戴口罩。提前準備些抗過敏藥物,如息斯敏或撲爾敏適用于過敏性濕疹、過敏性鼻炎、藥物和食物過敏。與解熱鎮痛藥同服,可以控制感冒時的鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀。
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編輯:孔明
關鍵詞:農民朋友;五一節;撲感敏;釣魚網站;農民兄弟
過去半年多時間里,小分隊已經先后走進湖北仙桃、河北保定、廣東河源、陜西銅川、浙江寧波、內蒙古包頭土右旗、江蘇淮陰等地上百個村莊。
2016-04-19 14:25:00
為了把農民的心愿傳遞到兩會上,近日,中國鄉村之聲發起《請幫我們帶個話》活動。
2016-03-09 14:12:00
他們兩位,都是從業超過20年的“新聞老兵”,今年又來跑全國“兩會”了。
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