立秋是24節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每到立秋節(jié)氣，氣溫開始下降、天氣逐漸涼爽，古有諺語說：“立秋之日涼風至”。在此氣候條件下，人們應該如何養(yǎng)生？

　　立秋易發(fā)“暑濕”類疾病

　　立秋意味著天氣開始進入秋季，夏日暑氣尚未全消，濕氣仍舊偏盛，此時人們的身體常常處于暑濕郁遏肌表的狀態(tài)，多發(fā)與暑濕相關(guān)性較大的關(guān)節(jié)炎、胃病、腹瀉、皮膚病、氣管炎、泌尿系感染等疾病。

　　中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師楊戈稱，暑濕是暑兼濕邪所致，初起身熱、頭痛身重、口渴、脘痞等衛(wèi)分暑濕郁遏肌表的證候表現(xiàn)多見。夏日往往因為貪涼飲冷已經(jīng)傷及脾胃，入秋濕氣加重更易傷脾，故而稍有不慎即多發(fā)胃病、泄瀉；內(nèi)濕流注關(guān)節(jié)合于外濕侵犯，故多發(fā)關(guān)節(jié)炎；暑濕侵襲肌膚即發(fā)濕疹等皮膚病；濕熱下注即易發(fā)生尿路感染。所以立秋時節(jié)，老年人戶外運動時尤其應該注意避免“秋老虎”為害，飲食上增加健脾利濕之品。

　　立秋“貼秋膘”應忌過燥過膩食物

　　立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是人體之氣由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌拈_端。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立秋是人體最適宜“貼秋膘”進補的時候，但是不能“亂補”。

　　楊戈稱，秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應忌過燥的食物，少吃辣椒、蔥、姜、蒜及煎炸類等辛辣燥烈的食物，多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物。同時每至立秋，受“貼秋膘”等習俗的影響，人們往往放縱食欲、大吃大喝，這樣容易導致脾胃受傷，加重“濕氣類”疾病。楊戈認為，此時人們應適當吃些促進脾胃功能恢復的食物，如芡實、山藥等。